Kalorier (kcal) i Spenat fräst
Antalet kalorier i Spenat fräst är 60 kcal per 100g och 60 kcal per portion, vilket i joule blir 253 kJ per 100g och 253 kJ per portion. 100g räknas som en portion.
Kalorimängden per 10 000g är 6 045 kcal och i joule 25 267 kJ.
Näringsämnen & -värden per 10 000g
100g-värden räknar du enkelt fram genom att flytta decimaltecknet två steg åt höger.
Vanliga
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Protein (g) | 397,7 |
| Fett (g) | 405,7 |
Sockerarter/Kolhydrater
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Fiber (g) | 283,7 |
| Kolhydrater (g) | 72,2 |
| Monosackarider (g) | 28,4 |
| Disackarider (g) | 15,4 |
| Sackaros (g) | 14,2 |
Fettsyror
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Mättade fettsyror (g) | 146,6 |
| Enkelomättade fettsyror (g) | 146,5 |
| Fleromättare fettsyror (g) | 98,4 |
| Fettsyra C4-C10 | 1,3 |
| Fettsyra C12 (g) | 8,4 |
| Fettsyra C14 (g) | 4,6 |
| Fettsyra C16 (g) | 105,0 |
| Fettsyra C18 (g) | 10,9 |
| Fettsyra C16:1 (g) | 1,4 |
| Fettsyra C18:1 (g) | 144,3 |
| Fettsyra C18:2 (g) | 50,2 |
| Fettsyra C18:3 (g) | 49,2 |
Fettlösliga vitaminer
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Retinolekvivalent (µg) | 41 185 |
| Retinol (µg) | 3 347 |
| D-vitamin (µg) | 41,84 |
| E-vitamin (mg) | 99,94 |
| alpha-Tokoferol (mg) | 99,94 |
| Karoten (µg) | 453 996 |
Vattenlösliga vitaminer
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Tiamin (mg) | 7,94 |
| Riboflavin (mg) | 13,83 |
| Askorbinsyra (mg) | 1 532 |
| Niacinekvivalent (mg) | 129,2 |
| Niacin (mg) | 62,4 |
| Vitamin B6 (mg) | 11,92 |
| Folat (µg) | 11 917 |
Spårämnen
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Fosfor (mg) | 6 296 |
| Järn (mg) | 142,48 |
| Kalium (mg) | 46 137 |
| Kalcium (mg) | 24 233 |
| Magnesium (mg) | 8 254 |
| Natrium (mg) | 33 486 |
| Selen (µg) | 70,9 |
| Zink (mg) | 85,20 |
| Jod (µg) | 4 087 |
Övriga
| Näringsämne |
Näringsvärde |
| Aska (g) | 252,2 |
| Vatten (g) | 8 588,5 |